あなたは自分自身に「ありがとう」を伝えたことはありますか？   自分に自信がもてなかったり自己否定的だったりすると   「こんな自分にありがとうなんてとても思えない」   「別に何か良いことをしたわけでもないのに」   と感じてしまうものです。     それでも良いのです。   ここまで生きてくれている私。   いろいろあってもがんばっている私。   そんなあなた自身に「○○ ( ご自身の名前 ) さん、ありがとう」と伝えてみませんか？   お風呂やトイレなど一人になれる空間や寝る前に、できれば声に出して伝えてみるのが おすすめです。   最初は恥ずかしいかもしれません。   私は通勤中の車内で小声で言っていました。誰にも聞かれていないのにめっちゃ恥ずかしかった。。。   それでもなんとなく続けていると心地良い気分になっていきました。   自分でも不思議な感覚でした。   そしてそこから周囲に対しても「ありがとう」を伝えることが増えました。   実はありがとうは言われるより自分から伝える方が心地良いものなのです。 ( もちろん言われるのも嬉しいです )   ありがとうと言われたいときに言ってくれる人が傍にいれば良いのですが、そんな時ばかりではありませんよね。   だからこそ自分自身に「がんばったね。いつもありがとう」と伝えてみませんか？     最強の味方はあなた自身なのだから。     最後まで読んでいただきありがとうございます。

  失敗したり物事がうまくいかないときあなたはどのように感じますか？   「また次がんばればいい」   「学びになった」   とプラスに捉えることができていれば自己肯定感の高い人といえるでしょう。   しかし、、   きっとそんな人ばかりではないはず。   私自身もうまくできなかったり失敗が続くと   「ダメだな～」と感じてしまうことが多々ありました。   そんな時に私が試してみて心が楽になったことがあります。   それは   『ダメだなって感じるよね。でも大丈夫だよ』   と自分を許してあげることでした。   とある本で知り最初は半信半疑だったことを覚えています。   ところが続けていると胸がじんわりとほぐれていくような感じになっていったのです。   それまでは小さなことを気にして自己否定をしていました。   自分で自分を傷つけているような状態ですね。   この経験から私が気づいたことは『ありのままの自分』を受け入れてあげることの大切さです。 特にうまくいかないとき、落ち込んでいるときにそう思えることが大切です。   ありのままの自分を受け入れらることを 自己受容感 ( じこじゅようかん ) といいます。 気分転換してポジティブな気持ちに切り替えられるのであればもちろんOK！ もしそれが苦しいのであればまずは“許せない自分を許してみませんか？”  そもそも完璧な人間なんてこの世に 1 人もいません。   ダメな私でも大丈夫。もっと自分に優しくして良いのです。     最後まで読んでいただきありがとうございます。   あなたに元気と癒しを与えられますように。